تواجه صعوبة في الإقلاع عن التدخين؟ حافظ على نظرة إيجابية! قد يكون التركيز على فوائد الإقلاع عن التدخين هو الدافع الذي تحتاجه.
يعلم الجميع أن التدخين واستخدام التبغ مضران بالنسبة لك، ولكن هل تعرف بالضبط مدى خطورته؟ من المهم أن تفهم المخاطر التي تواجهك، ولكن هناك ما هو أكثر بكثير من مجرد الإحصائيات المخيفة. دعونا ننظر إلى الاتجاه الصعودي.
فيما يلي بعض فوائد الإقلاع عن التدخين:
ستكون قادرًا على ممارسة الرياضة أو ممارسة النشاط البدني مع تقليل ضيق التنفس.
ستكون رائحة ملابسك وشعرك وجسمك وسيارتك ومنزلك أفضل.
ستعود حاسة التذوق والشم لديك إلى وضعها الطبيعي.
ستبدأ البقع الموجودة على أسنانك وأظافرك في التلاشي.
ستوفر مئات أو آلاف الدولارات سنويًا. اكتشف المبلغ باستخدام حاسبة التوفير هذه(يفتح الرابط في نافذة جديدة).
https://smokefree.gov/quit-smoking/why-you-should-quit/how-much-will-you-save
هذه هي الطريقة التي يبدأ بها جسمك بالتعافي عند الإقلاع عن التدخين:
- في أول 20 دقيقة، ينخفض ضغط الدم ومعدل ضربات القلب بسبب الارتفاعات الناجمة عن النيكوتين.
- وبعد عدة أيام، تعود مستويات أول أكسيد الكربون في الدم إلى وضعها الطبيعي.
- وبعد أسبوعين، تبدأ الدورة الدموية ووظيفة الرئة في التحسن.
- ومن شهر إلى 12 شهرًا، يعود التنفس بشكل واضح وأعمق تدريجيًا؛ لديك سعال أقل وضيق في التنفس. تستعيد القدرة على السعال بشكل منتج بدلاً من القرصنة، مما ينظف رئتيك ويقلل من خطر الإصابة بالعدوى.
- بعد ثلاث إلى ست سنوات: ينخفض خطر الإصابة بأمراض القلب التاجية بنسبة 50%.
- وبعد خمس إلى عشر سنوات، ينخفض خطر الإصابة بسرطان الفم والحنجرة والحنجرة إلى النصف.
- كما ينخفض خطر الإصابة بالسكتة الدماغية.
- وبعد 10 سنوات، ينخفض خطر الإصابة بسرطان الرئة بنسبة 50%. كما ينخفض أيضًا خطر الإصابة بسرطان المثانة والمريء والكلى.
- وبعد 15 عامًا، يصبح خطر الإصابة بأمراض القلب التاجية هو نفس خطر الإصابة بغير المدخنين تقريبًا.
ماذا عن السجائر الإلكترونية ؟
لا يوجد منتج تبغ آمن، ولا يوجد دليل على أنه يمكن أن يساعدك على الإقلاع عن التدخين.
قد تكون مسببة للإدمان تمامًا وقد تحتوي على مستويات خطيرة من النيكوتين والمواد الكيميائية والسموم العصبية والمعادن. تحدث مع أخصائي الرعاية الصحية الخاص بك حول الطرق الآمنة والفعالة للإقلاع عن التدخين والبقاء خاليًا من التبغ.