قد تكون عملية الإقلاع عن التبغ والنيكوتين صعبة، ولكن دعم العائلة والأصدقاء يمكن أن يساعد في تخفيف بعض الأوقات الصعبة. من خلال مد يد المساعدة وتقديم التشجيع على طول الطريق، فإنك تلعب دورًا رئيسيًا في مساعدة صديقك أو أحد أفراد أسرتك على الإقلاع عن التدخين إلى الأبد.
ولكن في الحقيقة، كيف يمكنني المساعدة؟
غالبًا ما يرغب الأشخاص الذين أقلعوا للتو عن التبغ في الحصول على شيء يمضغونه، فلماذا لا تحتفظ بمخزون من الوجبات الخفيفة الصحية في المنزل؟ أو جرب إحدى هذه النصائح الأخرى:
- افعلوا الأشياء معًا لتمضية الوقت. العب الورق أو ألعاب الطاولة أو شاهد الأفلام أو اذهب للتنزه أو تحدث فقط.
- قدم الدعم والتشجيع، لكن لا تتصرف كحارس سجن أو حارس. التذمر لا يساعد، بل يمكن أن يجعل الناس يرغبون في التدخين.
- كن مستمعًا جيدًا إذا أرادوا التحدث عن رغباتهم أو ما استمتعوا به بشأن التدخين أو استخدام التبغ. لكن لا تجبرهم على التحدث إذا كانوا لا يريدون ذلك.
- إذا كنت تدخن أو تدخن، استخدم المعلومات الموجودة على هذا الموقع لمساعدتك على الإقلاع عن التدخين. إذا لم تكن مستعدًا للإقلاع عن التدخين، قم بإخفاء سجائرك وحاول ألا تدخن أمام مدخن سابق. اذهب للخارج لاستخدام أي منتج من منتجات التبغ واطلب من الآخرين أن يفعلوا الشيء نفسه.
ماذا يجب أن أتوقع؟
يمكن أن يكون المدخنون السابقون في حالة مزاجية سيئة لفترة من الوقت – غاضبين وعصبيين وحتى سريعي الانفعال.
المزاج السيئ هو جزء من عملية الانسحاب من إدمان النيكوتين، وسوف يمر مع مرور الوقت. حاول أن تتحلى بالصبر معهم أثناء خضوعهم لهذه العملية. من المهم أيضًا أن تتذكر أنه حتى لو كنت معتادًا على التدخين أو استخدام السجائر الإلكترونية، فلا يمكنك معرفة مدى صعوبة أو سهولة الإقلاع عن التدخين بالنسبة لشخص آخر.
يختلف طريق كل شخص إلى الإقلاع عن التدخين، لذا لا تخبر المدخن السابق أبدًا أنه يثير الكثير من الضجة حول هذا الأمر.
وأخيرًا، إذا كان الشخص الذي يقلع عن التدخين يستخدم وصفة طبية بديلة غير النيكوتين تحتوي على بوبروبيون هيدروكلوريد أو فارينيكلين، فابق متيقظًا لأي تغيرات خطيرة في المزاج أو السلوك أو نية التسبب في ضرر.
ارتبط الفارينكلين والبوبروبيون بتقارير عن تغيرات سلوكية، بما في ذلك العداء والإثارة والمزاج المكتئب والأفكار أو الأفعال الانتحارية، وفقًا لإدارة الغذاء والدواء.
إذا لاحظت علامات خطيرة لدى شخص يتناول الفارينكلين أو البوبروبيون، فحثه على التوقف عن تناول الدواء والاتصال بأخصائي الرعاية الصحية على الفور.